儿童和青少年每周应包括这三种体育活动:1.有氧活动孩子每天60分钟的身体活动,大部分应该是有氧运动,比如散步、跑步,或者任何能让他们心跳加速的运动。此外,鼓励他们每周至少3天进行有氧运动,让他们呼吸急促,心跳加速。2.肌肉强化包括肌肉强化活动,例如爬山或做俯卧撑,每周至少3天,作为孩子每天60分钟或更长时间的一部分。3.骨骼强化包括骨骼强化活动,如跳跃或跑步,每周至少3天,作为孩子每天60分...
2021-07-30
这个年龄的孩子需要体育活动来建立力量、协调和信心,并为健康的生活方式奠定基础。他们也越来越能控制自己的活跃程度。学龄儿童应该有很多机会做各种适合他们个性、能力、年龄和兴趣的活动、运动和游戏。和你的孩子一起集思广益,讨论那些感觉正确的活动。只要好玩,大多数孩子不会介意每天健身。学龄儿童体育活动指南建议他们每天进行1小时或1小时以上的中度至重度体育活动。大部分的身体活动应该是有氧的,孩子们使用大...
2021-07-21
当儿童在上体育课或者参加儿童体适能项目训练时,难以避免的会受伤,那么我们如何快速的辨别儿童在运动项目中收到那种的运动损伤,毕竟有效的辨别出正确的运动损伤的类别有助于我们对受伤的儿童进行紧急急救,以防使用错误急救手段,防止造成不必要的伤害。为急性损伤,许多儿科运动医学专家通常会采取“an全胜于抱歉”的方法。如果受伤似乎以任何方式影响了基本功能——例如,如果你的孩子不能弯曲手指,一瘸一拐,或者意...
2021-07-14
如果你对你的孩子是否身体健康到可以进行某项运动有疑问,请咨询他们的儿科医生。虽然多动症的一些特征会带来挑战,但一般来说,患有多动症的孩子能够进行参加少儿体适能训练运动。多动症儿童在少儿体适能训练运动中可能会遇到哪些困难?虽然不是一份详尽的清单,但常见的挑战包括:注意力调节:这些孩子在练习比赛中可能更容易分心,忘记了他们的运动责任(例如:由于在外场踢蒲公英而错过了一个飞球;和队友开玩笑,没有教...
2021-07-09
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