儿童运动损伤的预防以及原因

参与儿童体适能训练运动,无论是休闲骑自行车还是皮威足球,都可以教会孩子拓展自己并学习运动员精神和纪律。但是任何运动都有受伤的可能。通过了解运动损伤的原因以及如何yu防,你可以帮助你的孩子获得积极的运动体验。

出于各种原因,儿童可能特别容易受到运动伤害。孩子,尤其是8岁以下的孩子,协调性较差,反应时间比成年人慢,因为他们还在成长和发展。此外,孩子的成熟速度不同,同龄孩子的身高和体重也不同。当不同体型的孩子一起运动时,受伤的风险会增加。

20210427

随着孩子变得越来越大越来越强壮,受伤的可能性也会增加,这主要是因为所涉及的力量。例如,两个体重分别为65或70磅的8岁足球运动员之间的碰撞产生的力不如两个16岁的高中足球运动员产生的力大,这两个球员的体重可能各高达200磅。此外,孩子可能不会像成年人那样判断某些活动的风险,这可能会导致伤害。

您可以遵循一些简单的准则来帮助保护您的孩子免受伤害:

对孩子来说,使用合适的设备和大小合适的装备是很重要的。例如,他们应该戴头盔棒球垒球,骑自行车,和曲棍球。他们在直列滑冰或骑滑板车时也应该戴头盔滑板。向孩子的教练询问合适的头盔、鞋子、护齿套、运动杯和支撑物以及衬垫。对于网拍运动,曲棍球,长曲棍球,篮球垒球和棒球,询问任何防护眼镜,如防碎眼镜。防护设备应该得到管理每项运动的组织的批准。例如,曲棍球面罩应该得到曲棍球设备认证委员会(HECC)或加拿大标准协会(加拿大标准协会)的批准。自行车头盔应该有消费品委员会的认证标签。

国家运动器材标准操作委员会为头盔、面罩和护胫制定了许多标准。除了满足NOSCAE标准外,所有设备都应得到适当的保养,以便随着时间的推移保持。

检查运动场没有满是可能导致孩子摔倒或绊倒的洞和车辙。做高冲击力运动的孩子,像篮球和跑步,应该在像跑道和木制篮球场这样的表面上做,这可能比像混凝土这样的表面更宽容。孩子们参加的任何团队运动或活动都应该由合格的成年人监督。选择和你一样致力于防止受伤的联赛和球队。球队教练要有急救和心肺复苏的训练,教练的理念要促使球员的安康。一个抱着不惜代价也要赢的态度的教练可能会鼓励孩子在受伤后继续比赛,而不会培养良好的体育精神。确保教练执行比赛规则,并要求随时使用相关设备。确保你的孩子做的运动与他们的技能水平、体型以及身体和情感成熟度相匹配。

就像你不会送一个不会游泳的孩子去游泳池一样,重要的是不要送孩子去做一项他们没有准备好去做的运动。在上场之前,确保他们知道如何进行这项运动。孩子们应该在练习前和比赛前做好充分的热身和训练。这将有助于确保他们玩得开心,减少受伤的机会。他们还应该喝大量的液体,并在练习和比赛期间得到休息时间。

儿童和青少年运动损伤的三种常见类型是急性损伤、过度使用损伤和再损伤:

急性损伤突然发生,通常与某种形式的创伤有关。在年幼的儿童中,急性损伤通常包括轻微擦伤、扭伤和拉伤。青少年运动员更有可能遭受更严重的伤害,包括骨折和韧带撕裂。任何年龄都可能发生的严重急性损伤包括:眼睛受伤,包括刮伤的角膜分离的视网膜,和眼睛里有血;断裂的骨头或者韧带受伤;脑损伤,包括震动,颅骨骨折,脑出血;和脊髓损伤。急性伤害经常发生,因为缺乏适当的设备或使用不当的设备。例如,没有护目镜,眼睛受伤在篮球和球拍运动中非常常见。许多打棒球和垒球的孩子因为滑入不动的垒位而摔断了腿或脚踝。

过度使用损伤是由于重复的动作给骨骼和肌肉带来了太大的压力。虽然它们也可能发生在成年人身上,但在年轻运动员身上更成问题,因为它们会影响骨骼生长。所有参加运动的孩子都会出现过度使用损伤,但这种可能性会随着孩子在运动上花费的时间而增加。