儿童参加运动训练计划的好处

然儿童训练对运动成绩很重要,但确保这些青少年运动员接受an全、适当的指导,以防止受伤,并确保身体成长的适当机制知道如何为您的孩子制定一个合适的计划是至关重要的。

体育活动与体育教育

在你的孩子开始一个训练项目之前,了解体育活动和体育教育的区别,因为两者都很重要一。根据国家体育运动协会的说法,体育活动是任何类型的身体运动。活动包括跳绳、耙树叶和在操场上玩耍等动作。

体育协会建议你的孩子每天参加60分钟的体育活动,这些活动会提高心率并导致呼吸加重。

体育教育是专门为儿童提供学习机会、适当的指导和有意义、有挑战性的活动。NASPE建议小学年龄的孩子每周参加150分钟的教学教育,中学/高中的孩子每周参加225分钟的教学教育。

适合年龄的活动

孩子们需要根据他们的年龄水平参加能提高他们成绩的活动。你的孩子需要一个能防止受伤的计划,并保证他们成长过程中身体所需的适当机制。设计不当的项目和对年轻群体来说过于成熟的项目会抑制未来的运动表现。对于2到5岁的孩子,专注于跑步、爬山、跳舞和踢腿等活动。 6至7岁的儿童协调能力更强,注意力持续时间更长。

该年龄组应开始使用足球、游泳和武术等有组织的项目。当孩子超过8岁时,任何运动都是合适的,慢慢地开始训练。

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运动训练计划的好处

孩子们从培训项目中受益匪浅。健康益处包括降低超重和患糖尿病的风险,提高学习成绩,增强自尊,降低抑郁和焦虑的风险。性能优势包括协调和平衡,适当的肌肉运动和功能,以及更多的耐力和速度。有适当指导的训练将允许孩子参加有意义内容的活动,这些活动有助于发展关于运动技能和健身的认知概念。